10 ПРИЧИН ЗАНИМАТЬСЯ БЕГОВЫМИ ЛЫЖАМИ

Рэнди Кларк, руководитель лаборатории спортивного тестирования и менеджер Центра Здоровья и Фитнеса для детей, является заядлым лыжником. Он участвует в лыжных марафонах с 1986 года, включая марафон американского Birkebriner длиной 58 километров. Он утверждает, что не обязательно быть спортсменом, чтобы заниматься здоровьем от занятий беговыми лыжами. «Это отличный способ радоваться зиме, для людей всех возрастов и умений», — утверждает Кларк. «И это один из лучших способов кардиотренировок, без ударной нагрузки на суставы. Кроме того, кататься на лыжах — это очень весело! » Кларк перечисляет 10 причин, чем хороши занятия беговыми лыжами: Спортивные физиологи называют лыжный спорт одним из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы. Во время катания на лыжах вы используете большое количество мышц всего организма; это более эффективно, чем активность, сообщения на ноги или только на руки. В лыжах практически отсутствует ударная нагрузка. Это очень важно для людей с травмами суставов или артритом. Скольжение по неровной поверхности обрабатывает умение контролировать положение своего тела в рекламе. Перенос тела с одной ногой в коньковом ходе или в поперечном классе развивает баланс, что может очень пригодиться вам и в других случаях веса спорта, а также в различных ситуациях (особенно по мере прибли к пожилому возрасту). Занятия лыжами увеличивают сердечный выброс (количество крови, которое может прокачать ваше сердце за один удар), а также способность организма усваивать и доставлять кислород к работающим мышцам. Иными словами, это улучшает ваши аэробные возможности. Благодаря лыжам может улучшаться острота вашего зрения, именно ваша способность замечать даже незначительные изменения рельефа и неровности трассы на ярком свету и в тени. Занятия лыжами повышают самооценку и уверенность в себе. Благодаря усилению усиленное кровообращение во время занятий, вы будете чувствовать себя более здоровым, счастливым. Вы можете наслаждаться природой и красивыми видами. Провести время на лыжне, любоваться зимними пейзажами, побыть на природе, отключиться от суеты обычной жизни. Катание на лыжах — отличный способ провести время с семьей или друзьями. Это улучшает наши взаимоотношения, снижает и позволяет «перезарядить батарейки». Выходите из дома, катайтесь на лыжах, получайте удовольствие от движения и от зимы!

Источник