5 отличных способов использования Garmin Forerunner 405CX

405cx позволяет легко настраивать интервальные тренировки. Интервальная тренировка — это тип упражнений, в котором вы чередуете более высокую и более низкую интенсивность в течение периода времени, который может составлять от 1 до 5 минут. Существует множество исследований, демонстрирующих преимущества интервальных тренировок перед обычными тренировками сердечно-сосудистой системы. К ним относятся более здоровое сердце, лучшая функция легких и повышенный метаболизм. И для достижения этих преимуществ требуется меньше времени. 405cx может выполнять интервальные тренировки без необходимости обходить трассу. Вы можете установить начальный период разминки, затем создать сегмент бега, который можно задать по расстоянию или времени, а затем сегмент отдыха. Вы выбираете количество повторений, которое хотите сделать, а затем можно закончить дополнительную фазу заминки.

Garmin 405cx имеет специальную функцию подсчета калорий, которая является более продвинутой, чем другие модели Garmin Forerunner. Любой, кто находится на программе похудания или фитнесе, будет очень заинтересован в сжигании калорий. Garmin позволяет вам предварительно установить свой возраст и вес, исходя из которого вы определите точное количество сжигаемых калорий. Для этого в алгоритме сжигания калорий учитывается фактическая частота пульса, измеренная во время тренировки. Таким образом, вы знаете, что потребляете больше калорий, поднимаясь в гору, поскольку вам приходится работать больше, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, чем при спуске с холма. Таким образом, вы будете иметь гораздо более точную обратную связь о вашем распорядке упражнений, чем обычно, и сможете настроить его для достижения желаемых целей.

Garmin Forerunner 405cx можно использовать по-разному. Его можно использовать на открытом воздухе или в помещении, отслеживать ваши тренировки для бега, езды на велосипеде или гребли и т. Д. Несмотря на то, что он водонепроницаем, он не является полностью водонепроницаемым, поэтому его нельзя использовать для таких занятий, как плавание, для которых вам потребуется использовать 310XT. Соединив 405cx с дополнительной педалью, вы можете отслеживать свои тренировки в помещении, например, на беговой дорожке или беговой дорожке. Просто поместите подножку на кроссовки, и для большей точности вы можете откалибровать ее по расстоянию или с помощью функции GPS.

Педаль измеряет скорость и расстояние в помещении, где вы не можете получить сигнал GPS, или когда вы используете тренажер, например беговую дорожку, где вы фактически никуда не движетесь. Его также легко использовать на велосипеде. Вы можете изменить спортивный режим с бега на велоспорт, в котором будут использоваться определенные зоны частоты пульса, зоны скорости и зоны калорий в зависимости от типа активности. Скорость отображается в милях в час вместо шагов. Существует дополнительное крепление для велосипеда, которое позволяет вам видеть ваш 405 cx во время тренировки, а также дополнительный датчик частоты вращения педалей, который отслеживает частоту вращения педалей или обороты в минуту.

Функциональность виртуального партнера — еще один отличный способ использовать ваш предшественник 405cx. Партнер всегда готов к вызову. На часах он изображен в виде анимированного бегуна. Вы сравниваете его с вашим брокером, который визуально показывает, кто отстает или обезглавлен, а также есть показания с числами, которые указывают точную разницу между вами и вашим виртуальным партнером. Изменить ритм партнера легко, коснувшись и проведя пальцем по лицевой панели часов. Виртуальный спутник поможет вам пройти каждую гонку, помогая улучшить вашу физическую форму и значительно сократить время прохождения круга. Вы также можете настроить свою прошлую карьеру, чтобы действовать в качестве виртуального партнера, чтобы увидеть, как вы со временем становитесь лучше.

Беспроводная технология в 405cx позволяет без труда передавать данные на компьютер и с него. Бегуны, велосипедисты или туристы могут отправлять данные о пробежках, целях и тренировках на Garmin 405cx перед стартом, а после завершения тренировки легко переносить результаты только что завершенной тренировки на компьютер на компьютер. Спортсмены могут регистрировать свои тренировки, отслеживать итоги, ставить цели и делиться тренировками с другими, а также присоединяться к онлайн-сообществу по фитнесу на Garmin Connect. Вы также можете поделиться своей тренировкой с другим ближайшим 405cx с помощью беспроводной передачи данных. Он будет проходить через стажировки, курсы повышения квалификации и курсы.