Питание пловцов: что и когда есть!

Все дети, занимающиеся плаванием, могут получить большую пользу от спортивного питания. Поскольку плавание зависит от силы, мощности, выносливости и ловкости, пловец может придерживаться диеты, адаптированной к его тренировкам и потребностям соревнований.

В дополнение к преимуществам, которые спортсмен получит от улучшения своих привычек в спортивном питании, подростковый возраст — это также хорошее время для того, чтобы внедрить и закрепить правильные общие привычки питания на долгие годы. Обещания повлиять на производительность и поддержки значимых других часто бывает достаточно, чтобы подросток смог внести изменения и придерживаться их.

Спортивное питание не ограничивается соревновательной средой. Обеспечение спортсменом достаточного количества пищи и жидкости до, во время и после тренировки также поможет максимизировать уровень энергии, обеспечить им необходимое топливо и обеспечить необходимые питательные вещества для роста, развития и производительности в день за днем. .

Спортивное питание — это принцип приспособления к конкретным потребностям спортсмена в пище и жидкости для достижения максимальной физической работоспособности.

Спортивное питание приносит пользу не только элитным спортсменам. Молодежь, возрастная группа и спортсмены-любители могут улучшить свое общее состояние здоровья и работоспособность, регулируя как то, что они потребляют, так и время потребления.

Спортивное питание — это быстро развивающаяся область, в которой ежегодно проводится множество исследований.

Несмотря на то, что существуют рекомендуемые правила, каждый спортсмен индивидуален, и эти рекомендации, возможно, придется скорректировать.

Ежедневное питание, которое употребляет спортсмен, известно как базовая диета.

Нет смысла внедрять конкретные стратегии спортивного питания, если базовая диета спортсмена недостаточна.

Стратегии спортивного питания приносят наибольшую пользу в сочетании с хорошо сбалансированной и продуманной диетой.

Чтобы обеспечить спортсмену-подростку сбалансированную базовую диету, важно понимать концепцию энергетического баланса, компоненты пищи и их вклад в снабжение топливом, а также роль гидратации.

Хотя у всех спортсменов есть потребность в энергии (измеряемая в килоджоулей или калориях) для их тренировок и соревнований, у спортсменов-подростков есть дополнительная потребность для роста и развития.

Подростковый возраст — это период созревания, когда спортсмену-подростку должно быть предоставлено оптимальное количество энергии и питательных веществ, чтобы обеспечить удовлетворение его потребностей в росте, развитии и спортивных результатах. Без достаточной общей энергии или без дефицита каких-либо питательных веществ подросток не будет созревать или развиваться до полного роста или размера.

Обеспечение сбалансированной диеты для спортсмена-подростка может быть трудным, поскольку подростковый возраст — это также период, когда человек получает больше контроля над тем, что он ест. Дети могут быть очень впечатлительными и могут не иметь подробных знаний о питании, а также основных навыков приготовления пищи и выбора продуктов.

Для получения дополнительной информации о питании для пловцов посетите сайт www.NutritionForSwimmers.com.